반응형 스트레스2 수면장애! 우울증과 연관이 있는걸까? “눈을 감았는데, 머릿속은 멈추질 않아요.”50대 직장인 박모 씨는 밤 12시에 눕고도 새벽 4시까지 뒤척이다 겨우 잠든다.그나마 2~3시간 뒤면 다시 깬다.그는 병원을 찾지 않는다. “이 나이 되면 다 그렇지 뭐.”하지만 이것이야말로 중년 우울증의 전형적인 시작이다.단순한 불면이 아니라, 감정 붕괴의 전조일 수 있다.1. 중년 수면장애, 왜 ‘우울증’과 연결되는가?서울대병원 정신건강의학과에 따르면,중년층 수면장애 환자의 60% 이상이 6개월 내 우울 증상으로 발전했다.그 이유는 뇌 안에서 수면과 감정을 조절하는 회로가 겹쳐 있기 때문이다.수면 부족 → 세로토닌·도파민 분비 저하감정 안정력 약화 → 불안, 무기력, 예민함 증가낮 동안 에너지 저하 + 자기 혐오 → 우울감 심화특히 40~60대는폐경, 테스.. 2025. 5. 1. 저속노화 실천방법, 좋은 음식 총정리! 최근 '저속노화'라는 키워드가 건강 트렌드로 떠오르며, 단순한 장수보다 '건강하게 오래 사는 것'에 대한 관심이 커지고 있습니다.이 글에서는 저속노화가 왜 중요한지, 그리고 실천 가능한 방법들을 구체적으로 소개합니다.1. 저속노화란 무엇인가?저속노화는 노화 과정을 단순히 늦추는 것을 넘어, 세포와 장기의 기능 저하를 최소화하며 활력 있는 삶을 오래 유지하는 것을 목표로 합니다.이는 신체적 노화뿐 아니라 정신적 노화까지 포괄하는 개념입니다. 2. 중년기에 저속노화가 중요한 이유 근육량 감소: 40대 이후 매년 1%씩 근육량이 감소합니다. 이는 기초대사량 저하로 이어집니다.호르몬 변화: 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 분비가 줄어들어 신진대사와 감정 기복에 영향을 줍니다.면역력 저하: 노화로 인해 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
